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El entrenamiento de fuerza no es solo para culturistas: en mujeres, especialmente a partir de los 40, es clave para ganar salud, prevenir lesiones y vivir con más independencia.
Huevos, carne roja y proteínas: tres de los alimentos más discutidos en el mundo del fitness. ¿De verdad suben el colesterol, provocan infartos o dañan los riñones? Te contamos qué dice la evidencia científica para que entrenes y comas con criterio.
La creatina deja de ser exclusiva del culturismo: estudios recientes confirman beneficios para el cerebro, la energía y la prevención de la pérdida muscular. Descubre cómo integrarla en tu día a día para mejorar rendimiento físico, mental y calidad de vida a cualquier edad.
"Un nuevo estudio revela que hacer pesas antes del cardio puede aumentar significativamente la quema de grasa, especialmente la visceral. Descubre la explicación científica, cómo aplicarlo en tu rutina y qué suplementos potencian este efecto."
¿Sabías que entrenar puede ser tan eficaz como un antidepresivo en casos leves? El deporte no solo transforma tu cuerpo, también puede mejorar tu salud mental, reducir el estrés y ayudarte a dormir mejor. Descubre por qué moverte puede ser el primer paso hacia sentirte bien contigo mismo.
¿Realmente importa tomar la proteína justo después de entrenar? Un nuevo meta-análisis desmonta el mito de la “ventana anabólica” y confirma que el momento exacto de la ingesta no tiene un impacto significativo en la ganancia muscular o de fuerza. Lo que sí importa es alcanzar tu dosis diaria de pro