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El ayuno intermitente puede mejorar metabolismo y salud, y entrenar en ayunas potencia la quema de grasa, aunque también aumenta la fatiga y el riesgo de perder músculo. La clave sigue siendo la constancia y el equilibrio.
Ozempic se ha popularizado como solución rápida para adelgazar, pero su uso en personas sanas trae riesgos: pérdida de músculo, efectos secundarios y efecto rebote. El deporte, en cambio, fortalece el corazón, protege la salud y ofrece resultados sostenibles sin atajos.
El guanidinoacetic acid (GAA), conocido como “súper creatina”, promete aumentar fuerza y energía más que la creatina tradicional. Un estudio inicial abre la puerta a su uso, aunque persisten dudas sobre su seguridad.
El “runner face” describe los cambios faciales que pueden aparecer en corredores de larga distancia: arrugas, pómulos hundidos y ojeras. Aprende por qué ocurre y cómo proteger tu rostro sin dejar de correr.
El entrenamiento de fuerza no es solo para culturistas: en mujeres, especialmente a partir de los 40, es clave para ganar salud, prevenir lesiones y vivir con más independencia.
Huevos, carne roja y proteínas: tres de los alimentos más discutidos en el mundo del fitness. ¿De verdad suben el colesterol, provocan infartos o dañan los riñones? Te contamos qué dice la evidencia científica para que entrenes y comas con criterio.