6 artículos
El microbioma intestinal está cobrando cada vez más importancia en el mundo del fitness. Un intestino saludable puede mejorar la absorción de nutrientes, la recuperación y el rendimiento deportivo.
Después de las comidas de Navidad es habitual sentirse más pesado o fuera de rutina. En este artículo explicamos cómo recuperar el equilibrio físico y metabólico sin castigos, sin dietas detox y sin obsesionarse con la báscula, usando movimiento, entrenamiento y sentido común.
¿Entrenar 3 o 5 días a la semana es mejor para ganar músculo y fuerza? La evidencia científica actual muestra que la frecuencia importa menos que el volumen y la recuperación. En este artículo analizamos qué opción funciona mejor según tu contexto real.
La fibra es uno de los pilares más ignorados en nutrición deportiva. Mejora la digestión, estabiliza la energía, controla el apetito, reduce inflamación y favorece la recomposición corporal. Si quieres rendir mejor y sentirte más ligero, dominar la fibra es esencial.
El omega-3 es uno de los pocos suplementos con evidencia seria detrás: mejora marcadores inflamatorios, ayuda a nivel cognitivo, protege el sistema cardiovascular y puede potenciar la recuperación del deportista. Te explicamos qué hace, cómo tomarlo, qué dosis usar y cuándo NO deberías usarlo.
El músculo se adapta en semanas, pero tendones y ligamentos necesitan mucho más tiempo. Esta diferencia explica por qué tantos principiantes acaban con molestias en hombro, rodilla o codo. En este artículo verás cómo se comporta cada tejido y cuál es el mejor método para empezar a entrenar.