Salud y bienestar

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Creatina: mucho más que músculo, el suplemento que conquista el bienestar

La creatina deja de ser exclusiva del culturismo: estudios recientes confirman beneficios para el cerebro, la energía y la prevención de la pérdida muscular. Descubre cómo integrarla en tu día a día para mejorar rendimiento físico, mental y calidad de vida a cualquier edad.

Iker Arza • 10 Ago 2025

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Pesas antes que cardio: la estrategia que dispara la quema de grasa

"Un nuevo estudio revela que hacer pesas antes del cardio puede aumentar significativamente la quema de grasa, especialmente la visceral. Descubre la explicación científica, cómo aplicarlo en tu rutina y qué suplementos potencian este efecto."

Iker Arza • 10 Ago 2025

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Deporte y salud mental: el antidepresivo natural que muchos aún subestiman

¿Sabías que entrenar puede ser tan eficaz como un antidepresivo en casos leves? El deporte no solo transforma tu cuerpo, también puede mejorar tu salud mental, reducir el estrés y ayudarte a dormir mejor. Descubre por qué moverte puede ser el primer paso hacia sentirte bien contigo mismo.

Iker Arza • 08 Ago 2025

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¿Ventanas anabólicas? El mito del timing de la proteína explicado

¿Realmente importa tomar la proteína justo después de entrenar? Un nuevo meta-análisis desmonta el mito de la “ventana anabólica” y confirma que el momento exacto de la ingesta no tiene un impacto significativo en la ganancia muscular o de fuerza. Lo que sí importa es alcanzar tu dosis diaria de pro

Iker Arza • 03 Ago 2025

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¿Buscas un entrenador personal cerca de ti? Descubre cómo Trainunm conecta contigo

Encontrar un entrenador personal cerca de ti es fácil con Trainunm. Descubre profesionales certificados en tu ciudad para entrenar de forma presencial u online. Reserva y alcanza tus metas con expertos.

Iker Arza • 02 Ago 2025

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Adiós a la barriga: la guía realista para hombres de mediana edad que quieren recuperar su abdomen

¿Tienes más de 40 y la barriga no desaparece? Aquí tienes una guía realista y efectiva para perder grasa abdominal con ejercicios de fuerza, dieta y hábitos sostenibles. Incluye rutinas, menús y el apoyo de entrenadores personales expertos.

Iker Arza • 02 Ago 2025

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