Un nuevo actor en la suplementación

El mundo del deporte siempre busca el siguiente suplemento capaz de marcar la diferencia. Tras décadas con la creatina como reina indiscutible, aparece el guanidinoacetic acid (GAA), conocido ya como “súper creatina”. Estudios recientes sugieren que esta molécula podría potenciar la absorción de creatina en músculo y cerebro, mejorando fuerza y rendimiento. Pero, como ocurre con todo hallazgo científico, el entusiasmo viene acompañado de cautela.

¿Qué es el GAA?

El guanidinoacetic acid es un precursor directo de la creatina. El cuerpo lo produce de manera natural en el hígado y los riñones, pero en cantidades limitadas. Su suplementación busca un objetivo claro: elevar los depósitos de creatina en tejidos clave, aumentando la energía disponible durante entrenamientos de alta intensidad.

Los resultados de la investigación

Un ensayo reciente mostró que combinar GAA con creatina incrementa de forma más eficiente los niveles musculares y cerebrales de creatina frente a la creatina sola. Los participantes mejoraron su fuerza en la parte superior del cuerpo y reportaron menor fatiga durante el entrenamiento. Además, el GAA limitó la ganancia de peso, uno de los efectos secundarios habituales de la creatina convencional.

Las sombras: seguridad bajo la lupa

A pesar de sus promesas, el estudio reveló un posible efecto adverso: el aumento de la homocisteína, un marcador asociado a riesgo cardiovascular. Los investigadores advierten que, aunque los datos iniciales son positivos, se trata de un estudio pequeño y de corta duración. Todavía no hay evidencia suficiente para recomendar su uso generalizado en deportistas.

¿Revolución o hype pasajero?

El GAA podría convertirse en la próxima gran tendencia de la suplementación deportiva, pero hoy todavía es un “work in progress”. Su combinación con creatina despierta interés científico y comercial, aunque la clave estará en confirmar su seguridad a largo plazo y en diferentes perfiles de atletas.

Conclusión: promesa con interrogantes

El “súper creatina” no es todavía la bala mágica que muchos desean, pero sí un indicio de hacia dónde camina la ciencia del rendimiento: explorar nuevas vías metabólicas para optimizar energía, fuerza y recuperación. La pregunta no es si veremos al GAA en el mercado, sino cuándo y bajo qué condiciones de seguridad.