Hafthor Björnsson levanta 505 kg: así es como “La Montaña” ha vuelto a romper el récord mundial de peso muerto

El islandés no solo superó su propia marca de 501 kg, sino que ha llevado el cuerpo humano a una nueva frontera en el entrenamiento de fuerza. ¿Dónde está el límite?

Por Redacción Vitónica / Xataka Fitness | julio de 2025

Hafthor Björnsson, más conocido por su apodo y por su papel como La Montaña en Juego de Tronos, acaba de hacer historia en el mundo de la fuerza: ha levantado 505 kilos en deadlift (peso muerto), superando su propio récord mundial de 501 kg, logrado en 2020.

Sí, ha levantado media tonelada y cinco kilos. Sin traje de superhéroe, sin efectos especiales. Solo barra, discos, tiza y la mente de alguien que ha dedicado su vida a desafiar los límites del cuerpo humano.

Una cifra que no es casual: los 505 kg que cambian las reglas del juego

El levantamiento se realizó en un evento privado con jueces oficiales y retransmisión global. Fue limpio, validado y visualmente imponente. El gesto técnico fue casi quirúrgico, y lo más llamativo es que no hubo temblores, ni pausas dramáticas: solo control absoluto.

El propio Björnsson declaró tras el levantamiento:

"Llevo meses preparando esto. Volví al strongman por una sola razón: para superarme. Y aún no he terminado."

Con este récord, no solo se posiciona de nuevo como el hombre más fuerte del planeta, sino que reabre un debate clave en el mundo del entrenamiento de fuerza:
¿Dónde está el límite fisiológico del ser humano?

Cómo se entrena alguien que puede levantar 505 kg

Björnsson no entrena como un culturista ni como un atleta olímpico convencional. Su enfoque combina técnicas avanzadas de periodización con una estrategia muy específica de recuperación, movilidad y gestión del sistema nervioso central.

Sus sesiones de fuerza incluyen:

• Deadlifts con isometría y cadenas
• Trabajo de asistencia con ejercicios como el Good Morning, peso muerto deficitario y presses en barra suelta
• Control milimétrico del sueño, peso corporal y niveles hormonales

Su equipo está formado por nutricionistas deportivos, fisioterapeutas especializados en neurociencia del dolor, psicólogos del alto rendimiento y biomecánicos. Entrena como una empresa de ingeniería entrena una máquina para ir a Marte.

¿Es esto saludable?

Depende de cómo lo midamos. Levantar 505 kilos de forma puntual, con una preparación adecuada y supervisión médica, puede estar dentro de los márgenes de lo tolerable… para un cuerpo que ha sido moldeado para ello durante años.

Pero no es replicable para el común de los mortales, ni siquiera para el típico aficionado al gimnasio. Intentar emular estas cargas sin contexto puede ser extremadamente peligroso.

“El 90% de mi entrenamiento no es épico. Es aburrido, técnico, repetitivo. La clave no es cuánto levantas, sino cuánto puedes entrenar sin lesionarte”, explicó en una charla postevento.

¿Y ahora qué?

Björnsson no ha dado señales de que esto sea su despedida. Al contrario, ha afirmado que este nuevo récord le ha devuelto el hambre de competición. Y aunque no ha confirmado si volverá a los eventos oficiales de Strongman como el Arnold Classic o el World’s Strongest Man, la comunidad ya especula con un posible nuevo asalto: los 510 kg.

El futuro del deadlift y el cuerpo humano como máquina de fuerza

El levantamiento de 505 kg es más que un récord: es un mensaje. Uno que dice que la fuerza humana aún no ha tocado techo, que con ciencia, disciplina y mentalidad extrema, aún se pueden romper barreras que hace 10 años parecían imposibles.

Y para quienes entrenan en casa o en el gimnasio, más allá de los números, queda la inspiración: si te preparas bien, puedes ser tu mejor versión física, sin importar los kilos que haya en la barra.

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