Pilates con propósito: el método de Aca Cerezo para reconectar cuerpo y mente

En un momento donde el bienestar físico y mental se ha vuelto una prioridad, disciplinas como el Pilates resurgen con más fuerza que nunca. No se trata solo de estirar, tonificar o fortalecer, sino de moverse con conciencia, con intención y con sentido. Y pocos profesionales encarnan esta filosofía con tanta coherencia y sensibilidad como Aca Cerezo, instructora de Pilates clásico, disponible actualmente en la plataforma TRAINUNM.

De la adversidad al propósito

Aca no llegó al Pilates por moda ni por estética. Su historia es, ante todo, una historia de transformación. Tras dejar atrás su carrera en la moda y el entorno corporativo debido a una enfermedad que le impedía pasar largos periodos sentada o de pie, encontró en el movimiento una herramienta de autoconocimiento y sanación. “No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo con sentido”, dice Aca. Y esa frase resume su manera de enseñar.

Formada en Pilates clásico en sus diferentes versiones —Mat, Reformer, Chair y aparatos—, su enfoque va más allá de las repeticiones o la forma: su mirada está en el fondo, en la conciencia corporal y en lo que cada movimiento representa para la salud integral.

¿Qué tipos de Pilates existen?

El Pilates clásico, que es el que Aca domina y enseña, se basa en el método original creado por Joseph Pilates, centrado en seis principios fundamentales: control, concentración, centralización, precisión, fluidez y respiración. Estos principios se aplican en distintas modalidades:

• Mat Pilates (suelo): Se practica con el propio peso corporal, a veces con elementos como aros, bandas o pelotas. Ideal para mejorar control, fuerza y estabilidad del core.

• Reformer Pilates: Utiliza una máquina con poleas y muelles que permite trabajar resistencia y alineación de forma precisa.

• Pilates con Chair y Cadillac: Variaciones que permiten un trabajo funcional más dirigido, ideal para readaptación, movilidad y control avanzado.

Aca domina todas estas disciplinas, pero lo más importante es que adapta su enseñanza a cada persona, respetando sus necesidades, niveles y objetivos.

¿Por qué importa tener un instructor cualificado?

En un mundo saturado de rutinas grabadas, apps genéricas y clases masificadas, la figura de un instructor cualificado y presente marca la diferencia. Aca lo sabe, y por eso su trabajo se apoya en tres pilares innegociables: formación rigurosa, escucha activa y enseñanza consciente.

“Pilates no es solo moverse, es entender lo que está ocurriendo dentro de ti mientras te mueves”, repite a menudo. Y esa premisa no se improvisa. Requiere técnica, presencia, y la capacidad de traducir movimiento en salud.

¿Dónde puedes entrenar con Aca?

Actualmente, Aca Cerezo ofrece sus clases a través de la plataforma TRAINUNM, una app que conecta a entrenadores personales y profesionales del bienestar con clientes de forma directa y personalizada. Desde sesiones individuales hasta packs online y asesorías específicas, su presencia en TRAINUNM permite acceder a su método estés donde estés.

Contrata los servicios de Aca

Mini rutina de Pilates suelo (Mat), por Aca Cerezo

Objetivo: movilidad, activación de core y conexión respiratoria.

🕐 Duración: 10 minutos
📍 Ideal para: inicio del día o vuelta a la calma tras un entrenamiento

1. Respiración diafragmática consciente – 1 minuto
   Tumbada boca arriba, rodillas flexionadas. Inhala profundo por la nariz, exhala por la boca, sintiendo costillas y abdomen activarse.

2. Pelvic tilt (retroversión pélvica) – 8 repeticiones
   En la misma posición, bascula la pelvis suavemente activando el abdomen profundo.

3. Dead bug – 10 repeticiones (alternadas)
   Eleva piernas a 90°, brazos arriba. Alterna brazo y pierna contraria, sin que la espalda pierda el contacto con el suelo.

4. The Hundred (modificado) – 30 segundos
   Piernas en 90°, brazos bombeando paralelos al suelo, respiración rítmica.

5. Shoulder bridge (puente de glúteo) – 8 repeticiones
   Eleva caderas vértebra a vértebra hasta formar una línea hombros-rodillas. Exhala al subir.

6. Spine stretch forward – 5 repeticiones
   Sentada con piernas estiradas, brazos al frente. Inhala, y al exhalar redondea la espalda hacia adelante.

7. Roll down final – 3 repeticiones
   De pie, redondea lentamente la columna hasta colgar hacia abajo y vuelve a subir vértebra a vértebra.

Un enfoque diferente, una instructora con propósito

Aca Cerezo representa una nueva generación de profesionales del movimiento: formada, cercana, empática y rigurosa. Su trabajo en TRAINUNM no solo democratiza el acceso al Pilates de calidad, sino que también redefine cómo entendemos el ejercicio físico: no como castigo, sino como una herramienta de bienestar duradero.

“El cuerpo está hecho para moverse. Y el Pilates me enseñó que moverse bien, con conciencia, cambia la vida”.