Salud y bienestar

Omega-3: el suplemento esencial para tu cerebro, corazón y rendimiento

El omega-3 se ha convertido en un suplemento clave en nutrición deportiva y salud general. Sus beneficios abarcan desde la protección del corazón hasta la mejora de la memoria y la recuperación muscular. Sin embargo, no está libre de riesgos si se abusa o se eligen productos de baja calidad.

Iker Arza • 09 Sep 2025

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Entrenar en ayunas: beneficios, riesgos y lo que dice la ciencia

El ayuno intermitente puede mejorar metabolismo y salud, y entrenar en ayunas potencia la quema de grasa, aunque también aumenta la fatiga y el riesgo de perder músculo. La clave sigue siendo la constancia y el equilibrio.

Iker Arza • 05 Sep 2025

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El lado oscuro de Ozempic: por qué el deporte sigue siendo la verdadera medicina

Ozempic se ha popularizado como solución rápida para adelgazar, pero su uso en personas sanas trae riesgos: pérdida de músculo, efectos secundarios y efecto rebote. El deporte, en cambio, fortalece el corazón, protege la salud y ofrece resultados sostenibles sin atajos.

Iker Arza • 05 Sep 2025

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GAA: el “súper creatina” que podría revolucionar el rendimiento deportivo

El guanidinoacetic acid (GAA), conocido como “súper creatina”, promete aumentar fuerza y energía más que la creatina tradicional. Un estudio inicial abre la puerta a su uso, aunque persisten dudas sobre su seguridad.

Iker Arza • 03 Sep 2025

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Runner Face: por qué correr puede afectar tu rostro y cómo prevenirlo

El “runner face” describe los cambios faciales que pueden aparecer en corredores de larga distancia: arrugas, pómulos hundidos y ojeras. Aprende por qué ocurre y cómo proteger tu rostro sin dejar de correr.

Iker Arza • 29 Aug 2025

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Entrenamiento de fuerza para mujeres: salud antes que estética

El entrenamiento de fuerza no es solo para culturistas: en mujeres, especialmente a partir de los 40, es clave para ganar salud, prevenir lesiones y vivir con más independencia.

Iker Arza • 27 Aug 2025

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