Salud y bienestar

Fibra: el nutriente olvidado que transforma tu rendimiento, tu digestión y tu salud

La fibra es uno de los pilares más ignorados en nutrición deportiva. Mejora la digestión, estabiliza la energía, controla el apetito, reduce inflamación y favorece la recomposición corporal. Si quieres rendir mejor y sentirte más ligero, dominar la fibra es esencial.

Iker Arza • 26 Nov 2025

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Omega-3: el suplemento que de verdad marca la diferencia en salud, inflamación y rendimiento

El omega-3 es uno de los pocos suplementos con evidencia seria detrás: mejora marcadores inflamatorios, ayuda a nivel cognitivo, protege el sistema cardiovascular y puede potenciar la recuperación del deportista. Te explicamos qué hace, cómo tomarlo, qué dosis usar y cuándo NO deberías usarlo.

Iker Arza • 21 Nov 2025

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Tendones, ligamentos y músculos: por qué no se adaptan igual y cómo evitar lesiones al empezar en el gimnasio

El músculo se adapta en semanas, pero tendones y ligamentos necesitan mucho más tiempo. Esta diferencia explica por qué tantos principiantes acaban con molestias en hombro, rodilla o codo. En este artículo verás cómo se comporta cada tejido y cuál es el mejor método para empezar a entrenar.

Iker Arza • 18 Nov 2025

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Hidratación y Entrenamiento: Por Qué el Agua es la Clave del Rendimiento

Mantener una hidratación adecuada es esencial para la fuerza, la resistencia y la recuperación. Incluso una deshidratación leve puede reducir el rendimiento, aumentar la fatiga y comprometer el crecimiento muscular.

Iker Arza • 17 Nov 2025

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Andar vs. correr: cuál es mejor para tu cardio

Correr quema más calorías por minuto, pero andar puede ser igual de efectivo si se hace bien. La diferencia no está en la velocidad, sino en la constancia y el control del impacto.

Iker Arza • 06 Nov 2025

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Omega-3: el suplemento esencial para tu cerebro, corazón y rendimiento

El omega-3 se ha convertido en un suplemento clave en nutrición deportiva y salud general. Sus beneficios abarcan desde la protección del corazón hasta la mejora de la memoria y la recuperación muscular. Sin embargo, no está libre de riesgos si se abusa o se eligen productos de baja calidad.

Iker Arza • 09 Sep 2025

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