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Descubre los 3 suplementos más efectivos para fuerza, potencia y velocidad según un meta-análisis en Frontiers in Nutrition.
La creatina deja de ser exclusiva del culturismo: estudios recientes confirman beneficios para el cerebro, la energía y la prevención de la pérdida muscular. Descubre cómo integrarla en tu día a día para mejorar rendimiento físico, mental y calidad de vida a cualquier edad.
"Un nuevo estudio revela que hacer pesas antes del cardio puede aumentar significativamente la quema de grasa, especialmente la visceral. Descubre la explicación científica, cómo aplicarlo en tu rutina y qué suplementos potencian este efecto."
Descubre por qué el yoga no es solo estiramiento, sino una práctica con beneficios demostrados para el cuerpo y la mente. Te contamos qué dice la ciencia, te damos una rutina para principiantes y te explicamos cómo empezar de forma segura con un profesor en Trainunm.
Descubre qué es la conexión mente-músculo, cuándo aplicarla y qué dice la ciencia sobre su impacto en la hipertrofia. ¿Es realmente efectiva o solo una técnica sobrevalorada? Te lo explicamos con claridad.
Miguel Ángel “Colombo” Lozano se ha convertido en una figura clave del MMA español, combinando su carrera como luchador profesional con una destacada labor como entrenador personal. Tras su paso por la AFL y WOW, ahora ofrece sus clases en Trainunm
El entrenamiento postparto es clave para recuperar la salud física y emocional tras el embarazo. Con ejercicios adaptados y la guía de un entrenador personal, es posible fortalecer el cuerpo de forma segura y efectiva. Descubre cómo empezar desde casa con Trainunm.
Costello van Steenis se proclama campeón de la PFL en Sudáfrica tras una brutal batalla de cinco asaltos que culminó con una sumisión técnica en el último round. Una guerra épica que lo consagra entre los mejores pesos medios del mundo.
La dieta cetogénica es mucho más que una moda: es una estrategia metabólica basada en grasas que puede ayudarte a perder peso, estabilizar tu energía y mejorar tu salud cerebral. Pero no es para todos, y requiere conocimiento.