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Creatina: mucho más que músculo, el suplemento que conquista el bienestar

La creatina deja de ser exclusiva del culturismo: estudios recientes confirman beneficios para el cerebro, la energía y la prevención de la pérdida muscular. Descubre cómo integrarla en tu día a día para mejorar rendimiento físico, mental y calidad de vida a cualquier edad.

Iker Arza •
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¿Realmente importa tomar la proteína justo después de entrenar? Un nuevo meta-análisis desmonta el mito de la “ventana anabólica” y confirma que el momento exacto de la ingesta no tiene un impacto significativo en la ganancia muscular o de fuerza. Lo que sí importa es alcanzar tu dosis diaria de pro

Iker Arza •

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Ilia Topuria busca hacer historia en UFC 317 enfrentando a Charles Oliveira por el cinturón vacante del peso ligero. Tras conquistar el título pluma, el español-georgiano quiere convertirse en campeón en dos divisiones.

Iker Arza •
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Virginia Torres, entrenadora de Trainunm y Women’s Health, se enfrenta a su mayor reto: los 100 km del ultratrail gallego "Os 100 do Barbanza". Con una sólida trayectoria en entrenamiento online y competiciones como Hyrox, demuestra que con disciplina, pasión y coraje, no hay meta inalcanzable.

Iker Arza •
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En el episodio 6 del Podcast de Trainunm, Hamza Zaidi —uno de los humoristas más influyentes de su generación— se aleja del personaje y se muestra como nunca antes. Desde sus inicios en Vine hasta su visión del humor como herramienta para conectar culturas, esta conversación revela al creador detrás

Iker Arza •
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